Пусть говорят - Красотки под 100: угадай сколько мне лет

В студии собрались женщины и мужчины разного возраста, которые утверждают, что сумели существенно замедлить старение и намерены дожить минимум до ста лет, а некоторые — и дольше. Они делятся личными формулами долголетия, основанными на опыте, а не на волшебных таблетках.

Маргарита Машарова, которой через месяц исполнится 62 года, мать двоих взрослых детей и бабушка шестерых внуков, выглядит, по её словам, значительно моложе. Она каждое утро делает зарядку 15–20 минут, полностью отказалась от алкоголя уже десять лет, придерживается простого питания с минимумом жиров, принимает витамины и ухаживает за собой дома. Пятнадцать лет назад она перестала ходить к косметологу: после пяти лет инъекций ботокса и биоревитализации поняла, что они плохо сочетаются со спортом. Единственная пластическая операция — блефаропластика в 2017 году. Губы она корректирует раз в два с половиной года. Главный мотив — желание нравиться и хорошо выглядеть.

Татьяна Таранская в 67 лет заявляет, что выглядит моложе паспортного возраста и что к ней подходят мужчины 20–40 лет. Она отрицает круговые подтяжки, гормоны и липосакцию, тратит скромные средства на уход и не прячется за фильтрами. Из пластики у неё была лишь небольшая операция по удалению грыж после неудачных филлеров и лёгкая подтяжка снизу. Остальное — спорт, питание, умеренная косметология и позитивный настрой. Она подчёркивает, что важно не просто «дожить», а жить в хорошем состоянии, и готова продлевать именно такое качество жизни.

Эмма Милеева, готовящаяся отметить 64 года, живёт с мужем на десять лет моложе. Она многодетная мать, бабушка, обожает танцевать, ходит на дискотеки с внуками и просто любит жизнь. Каждое утро пьёт тёплую воду с лимоном, делает тибетскую зарядку и молится, прося дожить до девяноста лет на своих ногах и в ясном уме. Её подруга из Анапы, вышедшая замуж уже в четвёртый раз за мужчину на 14 лет младше, подтверждает: секрет — в радости, морском воздухе, вкусной еде и постоянных мечтах.

Елена Иванова в 63 года каждый день проводит в тренажёрном зале по два часа, считает калории и качает мышцы, которые называет «кладовой молодости». Мотивация жёсткая: сын с синдромом Дауна. Она хочет оставаться сильной, чтобы он не оказался в интернате.

Элла Чижмакова в 85 лет каждое утро полтора часа делает изнурительную зарядку с элементами цигун, садится на шпагат, проходит десять тысяч шагов и учит стихи, чтобы сохранять память. После неудачной операции на колене она сама составила программу восстановления и полностью вернула подвижность. Внучка говорит, что бабушка — самый строгий к себе человек и мощный пример.

Нина Ивановна Майкова пережила блокаду, стала мастером спорта СССР, сдала 47 литров крови как почётный донор. Даже во время пандемии она «пробежала» 75 километров по квартире. Главный секрет, по словам дочери, — неугасающий оптимизм и постоянное движение: «Чтобы двигаться, надо быть здоровым, а чтобы быть здоровым, надо двигаться».

Ольга Павловна Шейн в августе отметила сто лет. Она до сих пор танцует, сама шьёт платья, встаёт в шесть утра, ложится в восемь вечера, печёт оладьи с капустой и изюмом, зовёт родных на обед. Пережила голод и войну, но никогда не жалуется. Формула простая: труд, любовь к близким, взаимная забота, режим и жизнелюбие. «Движешься — ты живёшь».

Михаил Панов, которому скоро 73, после тяжёлых болезней и клинической смерти в 53 года полностью изменил жизнь. Теперь за плечами 800 прыжков с банджи, восхождения на Килиманджаро, Эверест и вулканы, стояние на гвоздях, рекорды Гиннесса. Он качается, закаливается, прыгает со знаменем Победы и планирует дожить до 120. Старость, по его мнению, наступает только тогда, когда исчезает цель.

Татьяна Николь в 74 года за рулём своей жизни, ставит амбициозные цели ещё на полвека вперёд и мотивирует других не сдаваться.

Общий знаменатель всех историй — регулярное движение, снижение стресса, оптимизм, осмысленные цели и любовь к жизни даже после тяжелейших испытаний. Учёные подтверждают: мышцы вырабатывают миокины, омолаживающие мозг, а хронический стресс ускоряет старение клеток. Герои программы уже применяют эти принципы на практике и показывают, что биологический возраст можно существенно сдвинуть.